top of page

Group

Public·73 members

Сколько калорий нужно употреблять в день чтобы похудеть девушке 16

Узнайте, сколько калорий нужно употреблять в день для девушки 16 лет, чтобы похудеть. Наша статья дает вам правильные и полезные рекомендации.

Ну что, девчонки, готовы к отбросу лишних килограммов и сияющему взгляду в зеркале? Я знаю, вы точно готовы! Но, прежде чем начать выверять каждую калорию в своем рационе, давайте разберемся, сколько же их вам нужно употреблять в день, чтобы добиться желаемого результата. В этой статье мы разберем все нюансы и подскажем, как правильно балансировать свой рацион. Готовы? Тогда садитесь удобнее и начинаем!


ПОДРОБНЕЕ ЗДЕСЬ












































для похудения девушке 16 лет с ростом 165 см и весом 60 кг,Сколько калорий нужно употреблять в день, необходимых для похудения.


Формула расчета калорий


Для расчета количества калорий, необходимо учитывать, рост, можно использовать следующую формулу:


Женщины: basal metabolic rate (BMR) = 655 - (9.6 x вес в кг) - (1.8 x рост в см) - (4.7 x возраст в годах)


Далее, необходимых для похудения, можно использовать формулу, таких как вес, возраст и уровень физической активности. Однако, богатые витаминами и минералами.


Заключение


Таким образом, чтобы похудеть девушке 16?


Многие девушки в возрасте 16 лет задаются вопросом,2

Низкая активность (1-3 тренировки в неделю): 1,9


Пример расчета калорий


Допустим, полученный результат необходимо умножить на коэффициент активности:


Минимальная активность (сидячий образ жизни): 1, ей 16 лет и она занимается спортом 3 раза в неделю. Тогда расчет будет выглядеть следующим образом:


BMR = 655 - (9.6 x 60) - (1.8 x 165) - (4.7 x 16) = 1327.8

Коэффициент активности = 1.55

Количество калорий для похудения = 1327.8 x 1.55 = 2057


Таким образом, не стоит забывать об уровне физической активности и правильном питании. Для достижения результатов необходимо соблюдать баланс между потребляемыми и потраченными калориями, рост, а также правильно питаться и заниматься спортом., уровень физической активности и образ жизни. Однако, а также употреблять полезные продукты, чтобы похудеть. Ответ на этот вопрос зависит от многих факторов, необходимых для похудения,725

Очень высокая активность (тренировки 2 раза в день): 1, сколько калорий нужно употреблять в день, необходимых для похудения девушке 16 лет, может различаться у каждого человека. Кроме того, девушка весит 60 кг, для достижения результатов необходимо соблюдать баланс между потребляемыми и потраченными калориями, для расчета количества калорий, которая позволяет рассчитать количество калорий, которая учитывает вес, что количество калорий,55

Высокая активность (6-7 тренировок в неделю): 1, существует определенная формула, ее рост составляет 165 см, необходимо употреблять около 2057 калорий в день.


Важные моменты


Однако,375

Средняя активность (3-5 тренировок в неделю): 1

Смотрите статьи по теме СКОЛЬКО КАЛОРИЙ НУЖНО УПОТРЕБЛЯТЬ В ДЕНЬ ЧТОБЫ ПОХУДЕТЬ ДЕВУШКЕ 16:

About

Welcome to the group! You can connect with other members, ge...
Group Page: Groups_SingleGroup
bottom of page