top of page

Group

Public·73 members

Программа тренировок дома для похудения на весь день

Программа тренировок для домашнего похудения на весь день. Узнайте простые и эффективные правила для похудения без дополнительных затрат. Вы можете быстро и легко похудеть благодаря нашей программе тренировок.

Вы когда-нибудь думали, что похудеть можно без походов в спортзал? Ведь там зачастую больше времени уходит на подбор правильной ванной комнаты, чем на разминку. А вот домашняя тренировка это совсем другое дело! Никакой траты времени на дорогу, никаких шипучих напитков в спортбаре после тренировки, а главное - никакой скуки! Мы собрали для вас программу тренировок на весь день, которая поможет избавиться от лишних килограммов и поднять настроение. Готовы узнать подробности? Тогда включайте приложение, в этой статье много важного и интересного!


ПОДРОБНЕЕ ЗДЕСЬ












































как будто садитесь на стул. Делайте 10-15 повторений на каждую ногу.


2. Отжимания. Лягте на пол лицом вниз. Поднимите тело на прямых руках и носках ног. Согните руки в локтях и опустите тело к полу. Повторите упражнение 10-15 раз.


3. Выпады. Сделайте большой шаг вперед и опуститесь на колено. Держите спину прямо и не поднимайте пятки с пола. Повторите упражнение 10-15 раз на каждую ногу.


Вечерняя тренировка


Закончите свой день с небольшой тренировкой, но не хотите тратить время на походы в фитнес-клубы или тренажерные залы? Тогда эта программа тренировок для вас! Все упражнения можно выполнить дома без специального оборудования.


Утренняя тренировка


Начните свой день с зарядки. Это поможет пробудить организм и дать ему заряд энергии на весь день.


1. Приседания. Станьте прямо, как можно быстрее. Делайте упражнение 1 минуту.


2. Подтягивания на брусьях. Подойдите к брусьям и возьмитесь за рукоятки. Поднимайте тело, как будто садитесь на стул. Держите спину прямо и не поднимайте пятки с пола. Повторите упражнение 15-20 раз.


2. Подъем на носки. Встаньте на носки и медленно опуститесь на пятки. Повторите упражнение 15-20 раз.


3. Планка. Лягте на пол лицом вниз. Поднимите тело на прямых руках и носках ног. Держите тело прямо и не опускайте плечи. Удерживайте позу 30 секунд, даже если не посещаете тренажерный зал. Не забывайте о правильном питании и регулярности тренировок. Удачи!, сгибая руки в локтях. Делайте упражнение 10-15 раз.


3. Жим лежа. Лягте на пол на спину. Возьмите в руки гантели или бутылки с водой. Поднимите руки вверх и медленно опустите их к груди. Повторите упражнение 10-15 раз.


Заключение


С помощью этой программы тренировок вы можете похудеть, затем отдохните и повторите упражнение еще 2 раза.


Дневная тренировка


В течение дня найдите время для выполнения следующих упражнений:


1. Приседания на одной ноге. Встаньте на одну ногу и медленно приседайте, ноги на ширине плеч. Медленно приседайте,Программа тренировок дома для похудения на весь день


Хотите похудеть, которая поможет улучшить сон и подготовить организм к отдыху.


1. Прыжки со скакалкой. Возьмите в руки скакалку и прыгайте на месте

Смотрите статьи по теме ПРОГРАММА ТРЕНИРОВОК ДОМА ДЛЯ ПОХУДЕНИЯ НА ВЕСЬ ДЕНЬ:

About

Welcome to the group! You can connect with other members, ge...
Group Page: Groups_SingleGroup
bottom of page